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我最近一段时间？

我最近一段时间，总是失眠，睡不着觉，刚要睡着就做梦，早晨起来后，感觉特别累，而且一天都没有精神。失眠的治疗方案

我***
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    2016-09-16 09:21:13 
  • 你好，对于失眠多梦的人一定要坚持有规律的作息时间，在睡前不要猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。可以在睡前喝杯热牛奶。睡前洗个热水澡，也会有助睡眠。

    回***

    2016-09-16 09:21:13

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