怎样预防颈椎病？

（1） 改正不良的工作习惯。对于低头工作或颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与座椅高度相称，适于自身身材，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些勿 过低，半坡式的斜面办公桌交平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、 后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外，每天早晚坚持必要的锻炼可达到预防或...

（1） 改正不良的工作习惯。对于低头工作或颈部固定在某一姿势下工作的人，首先要使案台与座椅高度相称，适于自身身材，尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些勿 过低，半坡式的斜面办公桌交平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、 后伸、左右旋转及回环活动，以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外，每天早晚坚持必要的锻炼可达到预防或治疗颈椎病的作用，减缓骨质的退变。对于专业化 程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病可起到良好的作用。 
（2）改善不良的睡眠习惯。每个人接触枕头的时间长达人生的1/4-1/3，枕头合适与否非常重要。正常人仰卧位枕高应在12厘米左 右，侧卧与肩等高，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯以颗粒 状物为最好，常用谷皮、荞麦皮、绿豆壳、草籽等填充，而海绵、棉絮、木棉、衣物等均不适宜。枕头以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中间凹陷与 边缘的凸起来维持颈椎的生理曲度，并对颈部可起到相对制动作用。 
（3）避免感染的影响。咽喉部炎症和尚呼吸道感染一旦经淋巴系统向颈椎及关节囊扩散，可能成为颈椎病的诱因。因此,防止各种呼吸道炎症，预防感冒，也是有效预防颈椎病的措施。避免颈部受凉引起颈部软组织的炎症，加重神经根的水肿