哪些食物里含有钙？

补钙食品　　奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此它们的补钙效果特别好。　　在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。　　　　　补铁食品　　富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中，黑木...

补钙食品　　奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此它们的补钙效果特别好。　　在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D。维生素D可促进肠道中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。　　　　　补铁食品　　富含血红素铁的有动物血、肝脏、瘦肉和鱼类，在补铁的同时，要注意补充维生素C和维生素B2。在植物性食物中，黑木耳、芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富。　　小提醒　　富含维生素C的食品可帮助铁的吸收。在日常食物中，血红素铁主要存在于肉类食品中。所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收。　　　　补锌食品　　食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等

您好,富锌元素的食物：小米,豌豆,大米,葵花籽,花生,核桃,菠菜,药芥,韭菜,葱,莴苣,胡萝卜,猪肝,鲜瘦肉,牛羊肉,鸭蛋黄,鲫鱼,河虾.富铜元素的食物：豌立,红小立,大豆,芝麻,葵花籽,水芹,金花莱,韭菜,菠菜,花菜,柿子,鹅肉,鸭肉,猪肝,虾,猪肉.富铁元素的食物：粟子,豌豆,绿豆,红豆,药芹(叶),香椿,胡萝卜,猪肝,鸭蛋黄,鸭肉,黑木耳,蘑菇,油莱,腐竹,黄花菜.富钙元素的食物：芝麻,小米...

您好,富锌元素的食物：小米,豌豆,大米,葵花籽,花生,核桃,菠菜,药芥,韭菜,葱,莴苣,胡萝卜,猪肝,鲜瘦肉,牛羊肉,鸭蛋黄,鲫鱼,河虾.富铜元素的食物：豌立,红小立,大豆,芝麻,葵花籽,水芹,金花莱,韭菜,菠菜,花菜,柿子,鹅肉,鸭肉,猪肝,虾,猪肉.富铁元素的食物：粟子,豌豆,绿豆,红豆,药芹(叶),香椿,胡萝卜,猪肝,鸭蛋黄,鸭肉,黑木耳,蘑菇,油莱,腐竹,黄花菜.富钙元素的食物：芝麻,小米,绿立,鱼类,骨头汤.富镁元素的食物：绿豆,芝麻,蚕豆,豌豆.富猛元素的食物：韭菜,金花菜,水芹,菜花,油莱.富碘元素的食物：海带,紫菜,海虾,鱼.富硒元素的食物：大豆,鸡,猪肉,蛋,牛肉.