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维生素B族维生素C维生素E能同时吃么给我分配一下如何吃在什么时间吃最好
可以同时吃。VC和VB都是属于水溶性的维生素,VC主要来自新鲜蔬菜水果,VB主要来自粗粮和全谷食物,这两种维生素都是我们人体必需的营养素,如果平时摄取的食物种类比较多,荤素搭配,粗细搭配,均衡膳食,正常人是不需要额外补充维生素的。如果平时的食物吃得比较粗糙,建议还是补充,另外需要熬夜或者要喝酒或者有新的挑战的时候,最好能补充。时间不固定,视身体需要而定。