近视眼的产生有两个重要的因素，就是遗传因素和环境 因素。环境因素主要分为用眼习惯和视觉环境两大类。不少 孩子爱趴在桌子上、床上看书，或在光线不足的地方看书，天 长日久，眼睛离书本越来越近，小眼镜慢慢就戴上了。良好的用眼习惯：包括读写的“三要三不要”，使用电脑时 的用眼卫生，看电视时的用眼卫生，用愉快的心情去学习等。良好的视觉环境：包括学习时的采光照明，学生桌椅的卫 生要求，读物的颜色，教室和儿童房的颜色，增加孩子的户外 活动等。’幼儿尚处在眼睛的发育期，如果在一个不良的视觉环境 里，再加上长时间近距离用眼，必然会逐步产生后天性近视。 因此，学校和家庭都应注意，首先要为孩子营造一个良好的视 觉环境；同时，要关注孩子用眼习惯正确与否，它直接关系到 近视眼的发生与发展。从小培养孩子良好的用眼卫生习惯， 能对眼睛起到持续的保护作用，是预防孩子视力不良的重要 措施。培养良好的用眼习惯和创造良好的视觉环境，可大大 降低中、小学生近视眼的发病率，让孩子受益终身。a)正确的读写姿势：孩子在上课时，坐姿要端正，上身挺 直，后背靠在椅子背上。看书写字时要保持“三个一”，即眼与书本保持约1尺(30-35厘米)距离；身体与桌子间保持1拳 距离;握笔时手与笔尖保持约1寸(3厘米)距离。最好桌面有 30-40的倾斜度，使孩子眼睛看书本上边和下边的距离相 同，能减轻视疲劳。(2)不正确的用眼习惯：有的孩子喜欢一边走路一边看 书，这个习惯很不好。走路时人体前后移动，拿书的手和头也 跟着移动，眼睛与书本的距离就在不断地变化。这就像放电 影时，需要不断地调焦使图像清晰，眼睛也一样，为了看清，迫 使它频繁调节，而这种频繁调节容易产生眼肌紧张。长期走 路看书导致视疲劳，容易发展为近视眼。孩子躺在床上看书不好，因为躺着看书，眼与书的距离容 易偏近，尤其是躺着凑在一侧的灯下看书，两眼离书本的距离 是不一样的，也容易引起一侧眼睛的近视。坐在床上看书，并 保持眼与书的正常距离是可以的，但千万不要让孩子躺着 看书。在行驶的车上看书，这个习惯也不好，因为行驶的车摇晃 很厉害，眼、书的距离不断地大幅变化，迫使眼睛频繁调节，因 为距离变化太快，焦点很难清晰。为了看清书上的字，大脑迫 使眼肌过度频繁地收缩与舒张，很容易产生眼肌紧张和疲劳。 因此，在晃动的车上不要看书。(3)保护视力要记住“三不要”：走路不要看书，躺在床上 不要看书，坐车不要看书。这“三不要”，再加上看书写字时要 保持的“三个一”，合起来就是孩子学习的用眼卫生习惯“三要 三不要”，应在少儿中广泛宣传。我们已经知道，近距离看书时，只使用眼睛本身的屈光力 是不够的，既需要眼睫状肌和晶状体同时工作，增加屈光力，又需要眼直肌工作使两眼球内聚，才能看清书本。但如果经 常长时间近距离学习，眼睫状肌和晶状体会因长时间工作而 疲劳，导致其弹性下降；眼直肌的持续工作对眼球产生持续的 压迫，也会使眼球直径被拉长而产生近视。因此，孩子近距离 学习40-60分钟，要休息或远眺15分钟，有条件的应尽量去 户外活动15分钟，防止视疲劳。
