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孕妈优质睡眠建议有哪些呢？

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如***

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   养成有规律的睡眠习惯。每天最好保证1-2个小时的午休，每晚10点前就寝，每天睡足8-9个小时。　
   白天适当做户外运动，保持心情舒畅。　
   尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，尤其不要在临睡前饮用。　　孕晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

王***

2018-09-07 11:25:40

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