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怎样才能获得优质睡眠?
要想睡个好觉,可以参考下列提示:咖啡、茶、可乐等饮料中含有刺激神经的咖啡因,使人处于 兴奋状态难以入睡。因此,睡前不要喝这些饮料。提升睡眠质量可 以喝一杯安神的热牛奶或洋甘菊茶等饮品。就寝前的1~2个小时内应关掉电脑和电视。睡前看电视、玩电 脑会让人处于轻度兴奋状态而无从入睡。轻松愉快的心情有助于睡眠。可以去泡个温水澡,听听放松精 神的音乐。卧室要隔光隔音。睡眠时,光线和声音都会影响睡眠质量,致 ...
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要想睡个好觉,可以参考下列提示:咖啡、茶、可乐等饮料中含有刺激神经的咖啡因,使人处于 兴奋状态难以入睡。因此,睡前不要喝这些饮料。提升睡眠质量可 以喝一杯安神的热牛奶或洋甘菊茶等饮品。就寝前的1~2个小时内应关掉电脑和电视。睡前看电视、玩电 脑会让人处于轻度兴奋状态而无从入睡。轻松愉快的心情有助于睡眠。可以去泡个温水澡,听听放松精 神的音乐。卧室要隔光隔音。睡眠时,光线和声音都会影响睡眠质量,致 使血压升高。所以,良好的卧室环境也是优质睡眠的必要条件。