功法:①端身正坐,叩齿36次,搅舌后鼓漱口腔,吞咽津 液,轻搓左右涌泉穴各99次,继而松宽衣带,放松形体。②取东首卧位,面向右侧,枕头高低要适中,口唇轻闭,舌抵上腭, 闭目或微闭目养神,右上肢外展,屈肘仰掌于枕上,手指微屈。 左上肢屈肘,左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松,保持自然弯曲,左下肢屈膝为45度,双足趾内收(不用力,用意念调 整),含胸,躯干内弯,形如弓状。③自然呼吸,调匀为宜,以后调神时,呼吸任其自然。即要求心静神宁,排除杂念,内视 生殖器,意念高度集中于会阴穴。此功法能平衡阴阳,纳气归 根,以兴阳道。