如何应用三步自我按摩法调治肩周炎？

三步自我按摩法以舒筋活血，通络止痛，改善肩关节运动功能为原则，通过揉、拿肩部和点揉肩部的穴位，配合运动肩关节，达到调治肩周炎的目的。通常每日按摩1〜2次，每次按摩10〜20分钟。三步自我按摩法分揉拿肩部及上肢、点揉诸穴和运动关节三步进行治疗。(1) 揉拿肩部及上肢:用拇指与其余四指分别揉拿肩关节的前侧、外侧和后侧，揉拿时力量应深沉、柔和，范围要广泛，揉拿的方向应从上向下。本法可放松上肢肌肉，活血止...

三步自我按摩法以舒筋活血，通络止痛，改善肩关节运动功能为原则，通过揉、拿肩部和点揉肩部的穴位，配合运动肩关节，达到调治肩周炎的目的。通常每日按摩1〜2次，每次按摩10〜20分钟。三步自我按摩法分揉拿肩部及上肢、点揉诸穴和运动关节三步进行治疗。(1) 揉拿肩部及上肢:用拇指与其余四指分别揉拿肩关节的前侧、外侧和后侧，揉拿时力量应深沉、柔和，范围要广泛，揉拿的方向应从上向下。本法可放松上肢肌肉，活血止痛。(2) 点揉诸穴:用拇指或示、中二指端依次点揉肩耦、肩井、肩贞、肩外俞、肩中俞、秉风、大椎、肩髎、天宗、曲垣等肩部的穴位，以 及上肢的曲池、手五里、合谷穴。点穴时应使局部有酸胀感、麻木 感。点揉穴位具有调节脏腑功能，通经活络止痛的作用。(3) 运动关节:将肩关节、肘关节、腕关节充分地运动。肩关节可做屈伸、旋转、摇动，摇动肩关节的方法是先立正站好，右脚向前 跨出一步，右手叉腰，摇动左侧肩关节，然后立正还原，再左脚向前 跨出一步，左手叉腰，摇动右侧肩关节，通常每侧摇动20圈。肘关 节可以做屈伸运动，腕关节可做屈伸、摇动。在运动关节时要注意 各关节的运动要充分，幅度尽量大些，速度可快可慢。本法可增加上肢关节的活动范围，防治关节僵硬、运动受限。