怎么让私处变紧致？

练习阴道肌肉收缩  　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。  　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是...

练习阴道肌肉收缩  　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。  　　每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。  　　

卧式锻炼  臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，  以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，  当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。  双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。  如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。     立式锻炼  站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，  向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括...

卧式锻炼  臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，  以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，  当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。  双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。  如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。     立式锻炼  站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，  向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴.  道向上提的方向运动。     我之前也是产后阴道松弛，饱受病痛折磨  后来幸好看到了《欣欣的秘密日记》这则日记  我就按照这位网友的方法做了一段时间变得紧致，  现在阴道松弛就再也没复发过。重燃我少女情怀，

一般出现松弛的情况，考虑可能是局部营养不良，或者是性生活过多引起的，一般可以到正规医院进行手术修复治疗的