失眠调理方法有哪些？

失眠调理方法有哪些?

李*** | 2019-01-01 10:17:21

全部答案（共2个回答）

要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，
意见建议：建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神。

只*** | 2019-01-01 10:41:21 0 0 评论

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失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，    药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。！

徐*** | 2019-01-01 10:19:21 0 0 评论

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