晚上睡觉腰疼很难翻身怎么办？

病情分析：考虑是劳损性的腰痛。
意见建议：建议去医院骨科拍片看看是否有骨质增生。建议试试理疗，按摩，睡硬板床，注意保暖，睡前热敷腰部。

考虑是腰肌劳损引起的  腰肌劳损锻炼方式：（1)转胯运腰：两腿分开稍宽于肩直立全身放松双手叉腰调匀呼吸胯先向左、再向前、向右、向后围绕腰的中轴做水平转圈动作转胯1圈为1次可酌情做15-30次再反方向做同样动作其转圈的幅度可逐渐加大上身要基本保持直立状态腰随胯的旋转而动身体不能过分的前仰后合（2)转腰捶背：两腿分开与肩同宽直立全身放松两腿微弯曲两臂自然下垂双手半握拳先向左转腰再向右转两臂随腰部的左右...

考虑是腰肌劳损引起的  腰肌劳损锻炼方式：（1)转胯运腰：两腿分开稍宽于肩直立全身放松双手叉腰调匀呼吸胯先向左、再向前、向右、向后围绕腰的中轴做水平转圈动作转胯1圈为1次可酌情做15-30次再反方向做同样动作其转圈的幅度可逐渐加大上身要基本保持直立状态腰随胯的旋转而动身体不能过分的前仰后合（2)转腰捶背：两腿分开与肩同宽直立全身放松两腿微弯曲两臂自然下垂双手半握拳先向左转腰再向右转两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动借摆动之力双手一前一后交替叩击腰部和小腹力量大猩酌情而定左右转腰为1次可根据病情及自身情况连做30-50次（3）双手攀足：全身直立放松两腿可微微分开先两臂上举身体随之后仰旧能达到后仰的最大程度稍停片刻随即身体前屈双手下移手旧能触及双脚稍停恢复直立体位如此为1次可连续做10-15次身体前屈时两腿不要弯曲弯曲将影响效果老年人和高血压患者弯腰时动作要缓慢些