阴道本身有一定的修复功能，产后出现 的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是 经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所 以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈 妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促 进阴道紧实。在小便的过程中，有意识地屏住小便几 秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此 反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴 道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运 动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插人阴 道，后收缩阴道并夹紧，持续3秒钟后放松，反 复几次。时间可以逐渐加长。
答：阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，因此阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过...详情>>
