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为什么哺乳期妈妈保证自身营养的全面是很重要的?

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全部答案

  •   现代生活,人们以瘦为美,女子尤其关注自己身材的苗条, 许多女子做了母亲后不敢多吃,生怕会吃成胖子一辈子没法恢 复。有这样想法的乳母是很成问题的,因为哺乳期间太注意节食会使乳母自己营养不全,不仅会影响自身的健康,也会使婴儿得 不到全面的营养而体质弱化。
      "母健子壮”,乳母应该懂得这个 道理。要婴儿健康,获得全面的营养是关键,尤其是出生后一年 内,是婴儿肌体、内脏、大脑神经生长发育的最关键期,此时如 果缺少某类或某几类关键营养元素,婴儿的成长就会出现问题。 所以母亲千万不能因为怕发胖,失去了养育健全婴儿的最佳 时机。
      那么,母亲如何吃才能保证营养全面又足量呢?民间让产妇 每曰吃一只鸡、十个鸡蛋的做法正确吗?产后产妇身体需要恢复,食量会比平时大,这是正常的,应 该比平时多吃些,但不必拘泥于每日1只鸡、10...全部

      现代生活,人们以瘦为美,女子尤其关注自己身材的苗条, 许多女子做了母亲后不敢多吃,生怕会吃成胖子一辈子没法恢 复。有这样想法的乳母是很成问题的,因为哺乳期间太注意节食会使乳母自己营养不全,不仅会影响自身的健康,也会使婴儿得 不到全面的营养而体质弱化。
      "母健子壮”,乳母应该懂得这个 道理。要婴儿健康,获得全面的营养是关键,尤其是出生后一年 内,是婴儿肌体、内脏、大脑神经生长发育的最关键期,此时如 果缺少某类或某几类关键营养元素,婴儿的成长就会出现问题。 所以母亲千万不能因为怕发胖,失去了养育健全婴儿的最佳 时机。
      那么,母亲如何吃才能保证营养全面又足量呢?民间让产妇 每曰吃一只鸡、十个鸡蛋的做法正确吗?产后产妇身体需要恢复,食量会比平时大,这是正常的,应 该比平时多吃些,但不必拘泥于每日1只鸡、10个鸡蛋这样的大 量,如能保证每曰有2袋奶、2个鸡蛋、3两至半斤肉或鱼、各 类蔬菜共1斤,吃饱米饭或面食,应该就能获得身体所需的全部 营养。
      当然有些人会食欲大些,有些会小些,适当增加或减少一些 也是可以的。哺乳期间,母亲还要适当吃些含脂肪的食品,比如炖猪蹄、 炖母鸡、炖羊肉等。不要怕脂肪肥人,脂肪是母乳内的重要成分 之一,也是婴儿肌体和大脑健康生长的必需物质,缺少了脂肪婴 儿不仅会生长缓慢、瘦弱,还会影响到智力/所以千万不可 缺少。
      除了每日保证蛋白、脂肪、热量、维生素的正常摄入,乳母 最好还能加吃一些含不同微量元素和矿物质的干果,如红枣、核 桃、花生、瓜子、豆类及其制品等,以增加身体需要而一般曰常食物不含或含量较低的铁、磷、锌等元素,可以使婴儿长得更健 康、智体全面发展。
      收起

    当***

    2017-06-27 12:10:51

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