运动技能是指人体在特定的时间和空间里根据需要精 确地调控肌肉的能力，是在运动过程中按照一定的技术要求完成 的随意运动能力，是一组通过学习而获得、通过记忆而强化的相关肌肉群的顺序收缩活动。骨骼肌是一种纯粹的动力性组织，它从 解剖和生理方面都具有很强的适应能力，为提高运动成绩与学习 新的运动技巧奠定了动力基础。
  运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、  巩固和发展的阶段性变化和生理规律。一般说来，运动技能的形 成和发展可划分为以下三个过程：①泛化过程，此时往往动作僵 硬、不协调，出现多余的动作，做动作很费力；②分化过程,此时已  初步建立起动力定型，但尚不巩固，遇到新异刺激时多余动作和错 误动作可能会重新出现;③巩固过程，此时运动条件反射系统已经 巩固，不仅动作准确、优美、省力和轻松自如，而且某些环节的动作  不必有意识地去控制即可完成，当环境条件变化时动作技术也不 易受破坏。
  在体育运动界，训练水平高的运动员在学习和掌握新 动作时，泛化过程很短，对动作的精细分化能力强，掌握运动技能  快;初学者在学习新动作时，泛化过程较长，分化能力较差，掌握动 作较慢。动作越复杂，泛化过程就越明显，分化的难度也就越大,形成运动技能所需要的时间就越长。
  此外，即使运动技能进入巩 固过程，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，技术动 作越复杂，难度越大，消退得也越快。运动技能可分为闭合式和开放式两类：①闭合式运动技能：其特点一是完成动作时，基本上不因外界环境的变化而改变自己 的动作;二是在运动结构上多属于周期性重复动作;三是完成动作 时，反馈信息只来自本体感受器。
  在体育界，多数单人运动项目如  田径、游泳和自行车等属于闭合式运动技能；在军事训练中，100 m、3 000 m、5  000 m跑等项目亦属于闭合式运动技能。②开  放式运动技能：其特点一是完成动作时，往往随外界环境的改变 而改变自己的动作;二是在运动结构上表现出多样性和非周期性 特征;三是完成动作时，由多种分析器参与工作，并综合总的反馈  信息，其中往往以视觉分析器起主导作用。
  在体育界，对抗性项目 如篮球、足球、橄榄球、击剑、摔跤等属于开放式运动技能;在军事 训练中，擒拿、格斗、刺杀及辅助性体能训练项目中的篮球、足球等 亦属于开放式运动技能。一般来说，开放式运动技能比闭合式运  动技能的动作复杂，发生损伤的风险更大。
  《2008美国体力活动 指南》对体力活动类型的风险度进行了评估，将健步走、高尔夫、舞 蹈、游泳、跑步、网球等无肢体接触的运动划为低风险运动;将自行  车运动、有氧运动、滑雪滑冰、排球、棒球、垒球等有限肢体接触的 运动划为有一定风险性运动;而将篮球、曲棍球、足球、橄榄球等有 肢体接触的运动划为高风险运动。
  部队在组织军事体能训练时，一是应当遵循运动技能形成的 一般规律，循序渐进地组织体能训练;二是对于具有对抗性质和肢  体接触的训练项目，应当做好各种保护措施，避免或减少训练性 伤害。