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>的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;7、100米跑:15秒2...
3个回答
你试着做一做就会发现其实也就那么回事
1个回答
象新兵那样练2月
来工厂做搬运工,在工厂里有监督,做1个月连腹肌都有了 我在学校能做50个,现在我自己做也是20多
2个回答
每天早上跑步40分钟,接着做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上,做到累不动为止,用力时呼气,一呼一吸做一次。年青人的体能恢复很快的,不要怕累。
这个简单,刚开始我新兵连也就做20个撑死,做不了班长让撑着,我日更累晚上睡觉前在背上放张报纸,湿透才能睡。整人的方法很多想满足你的办法有,那就是逼着让自己活着,慢慢的你不用数,俯卧撑这小菜就家常便饭还有鸭子步我艹,大腿那个疼啊,冲刺跑什么的 等你身体各个部位都得到了练习,那你就到家了一次100个,真...
做引体向上,主要锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌手臂和胸肌(腹肌和腰部肌肉也能得到锻炼)。下降时基本上完全伸直手臂,但是下降时手臂不要完全放松(要保持向上力量的一半)。可以宽握、窄握、颈后锻炼。 俯卧撑对胸大肌(主要用力),肱三头肌和三角肌前束,对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花...
在个要求是很高的...最起码的是要1000下啊....时间的不限制...你能够做到吗
怎么可能...兵阶段主要是给你养成一个士兵的习惯,平时主要就是叠被子(豆腐块)整内务,学习条令,政治教育,军事训练呢就是:队列训练,基本的单兵战术动作,基础射击,投掷手榴弹,基础体能训练等科目,考核主要是军事课目,要考步枪射击(现在好像改成概率射击了,10发中3发就行),手榴弹实弹投掷(这个是风险最...
是腹肌吧,刚开始练如果会痛就说明你的动作是标准的。
哈哈,那当了!锻炼起到作用了呗!也许你的肌肉正在生长喔!过一段时间练开了就好了!
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