怀孕后准妈妈如何补铁预防贫血呢？

怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，准妈妈很容易发生缺铁性贫血。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。因此，最好加强储存充足的铁。

（1）多吃含铁丰富的食物

肝脏类的食物富含铁质，比如鸡肝、猪肝等，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

（2）合理配餐

多摄入含铁丰富的食物，如动物肝、鸡蛋黄、牛奶、胡萝卜、蛋黄等...

怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，准妈妈很容易发生缺铁性贫血。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。因此，最好加强储存充足的铁。

（1）多吃含铁丰富的食物

肝脏类的食物富含铁质，比如鸡肝、猪肝等，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

（2）合理配餐

多摄入含铁丰富的食物，如动物肝、鸡蛋黄、牛奶、胡萝卜、蛋黄等，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。合理配餐，比如菠菜、芹菜、紫菜含铁比较丰富，但如果和豆腐一起烹调会影响人体对铁的吸收D

（3）多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，这时可适当多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择胃肠容易接受和吸收的铁剂。