吃零食并非有害无益。常有人说，吃零食会影响正餐，提供的营养也不全 面，因此告诫宝宝们不要吃零食。但研 究证实，零食并非一无是处。在宝宝的 饮食结构中，零食扮演着不可替代的角 色。它能够补充一些身体必需的营养 素，尤其是矿物质、微量元素和多种维 生素。
同时，还能从零食中获得全天所需能量的20%左右。这样，吃零食反而 有利于膳食平衡。不要让零食喧宾夺主。许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看 电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不 仅影响了正餐，甚至还取代了正餐。合理安排吃零食的时间。两餐之 间，上午9〜10点钟和下午3〜4点钟，离 正餐时间已有2个多小时，由于儿童代 谢较成人快，此时，他们可能会出现 轻微的饥饿感。
如果能够让他们适量 地吃些零食，就会起到防止饥饿和增 加营养的作用，也不会出现影响正餐 进食的情况。选择有营养的食品。要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、 水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯 片、话梅干、果冻等食品营养价值比较 低，不宜长期作为儿童的零食。
答：第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。 第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过...详情>>
