小米粥 小米粥是新妈妈在月子期间必吃的食物之一，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高一倍，维生素B1比大米高1。5-3。5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。 面汤 这是最适宜新妈妈食用的食物，它既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤。
汤品对新妈妈产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。 鸡蛋 鸡蛋中所含的蛋白质、铁含量都比较高，而且容易被人体吸收利用，这对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。 牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等物质，它是补充体内钙质的好食物，且容易被人体吸收利用，对新妈妈的健康以及身体恢复、乳汁分泌都有极大的好处。
鱼、肉 鱼和肉是人体动物性蛋白质的主要来源之一，它含有较为丰富的氨基酸，对宝宝身体的发育成长有着非常重要的作用。 大豆及豆制品 大豆及其制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。 薯类 薯类含有B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源;绿叶蔬菜含胡萝卜素、C和钙;海草类是钙、碘等矿物质之源。
一、鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 二、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 三、蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
四、红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 五、小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
六、芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 七、鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
答： No.1小米 上榜原因：富含 vb1 和 vb2 ，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。 专家提醒： 月子主食不能完全...详情>>
答：反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常，容易得宫外孕，所以要好好爱...详情>>
答：正常孕妇脐动脉S/D比值，从18周开始，随着年龄的增长而进行性下降，2...详情>>
答：可以。详情>>
