舞蹈演员刘敏是怎样节食减肥的？

刘敏虽然已过而立之年，然而在她的身上，看不出岁月刻下 的痕迹，依然是光洁的皮肤，一双眼睛明亮清丽，黑黑的长发清爽 地束在脑后，一套朴素简明的浅灰纯棉裙装，衬托出她那高挑的 身材和修长秀美的双腿——她依然是个年轻美丽的女性。刘敏是怎样节食减肥的呢？“在饮食方面，我不去忌讳什么东西，想吃就吃，因为这是身 体的需要。但是我注意合理地控制饮食。一天三餐一定要定时 吃，这对肠胃、对身体都好。早餐要特别重视，...

刘敏虽然已过而立之年，然而在她的身上，看不出岁月刻下 的痕迹，依然是光洁的皮肤，一双眼睛明亮清丽，黑黑的长发清爽 地束在脑后，一套朴素简明的浅灰纯棉裙装，衬托出她那高挑的 身材和修长秀美的双腿——她依然是个年轻美丽的女性。刘敏是怎样节食减肥的呢？“在饮食方面，我不去忌讳什么东西，想吃就吃，因为这是身 体的需要。但是我注意合理地控制饮食。一天三餐一定要定时 吃，这对肠胃、对身体都好。早餐要特别重视，1个鸡蛋，2片面 包，1片薄薄的火腿肠，1杯牛奶。有的人为减肥不吃早饭，中午 一下子吃很多，都被吸收了，不但对身材不好，对胃也不好。长时 期还会造成胃病。中午要吃好，吃饱，多吃肉、鱼（肉三四块，不大 的鱼1条)和蔬菜，饭只吃50克。因为下午人常常处于一种疲倦 的状态；特别是夏天，只有吃好了，人才会有精神。晚上素菜多 些，稍稍吃一点肉或鱼，一碗稠稠的粥。我这个粥里品种很多，有 红枣、花生米、莲子、黑米、紫米，放在一起煮，营养非常丰富。人 的胃是有限的，可又需要足够的营养，又哪个都想吃一点，最好的 办法就是把它们煮在一起，做到少而精。三餐饭都吃好了，就不 要再吃夜宵。虽然我是演员，晚上经常有演出，但我也尽量不吃 夜宵。睡前的4个小时里最多吃一点小水果，就足够了。”刘敏肯 定地说:减肥在于每一顿少而精的控制，坚持下来，3个月一定有效。