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高血压新妈妈的月子饮食原则有哪些?

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全部答案

  •   控制热能的摄入 因热量摄入过多而引起的肥胖是高血压的危险因素之一,因此,控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。高血压新妈妈首先要控制热能摄入,以使症状得到改善。 一般提倡高血压患者食用多糖类食物,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物,少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖,以免引起血糖升高。
       限制脂肪的摄入 膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇;还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风;还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。
       适量摄入蛋白质 高血压患者每天蛋白质的摄入量应以每千克体重1克为宜,如...全部

      控制热能的摄入 因热量摄入过多而引起的肥胖是高血压的危险因素之一,因此,控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。高血压新妈妈首先要控制热能摄入,以使症状得到改善。 一般提倡高血压患者食用多糖类食物,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物,少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖,以免引起血糖升高。
       限制脂肪的摄入 膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇;还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风;还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。
       适量摄入蛋白质 高血压患者每天蛋白质的摄入量应以每千克体重1克为宜,如一个体重60千克的人,每日应摄入60克左右的蛋白质。 所摄入的蛋白质中应有一半来自植物蛋白,植物蛋白中对高血压患者相对更好的蛋白为大豆蛋白,可防止脑卒中的发生。此外,每周还应吃2~3次鱼类蛋白质,以改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。
       此外,一些含酪氨酸丰富的食物,如脱脂牛奶、酸牛奶、海鱼等也有助于降血压,平时也应多摄入此类含蛋白质丰富的食物。 多吃含钾钙镁丰富而含钠低的食品 钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性等;钙可改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病情的发展等;镁盐通过舒张血管可达到降血压作用。
      因此,多吃含这些矿物质而又能控制钠盐的食物,对于高血压患者是十分有好处的。 这样的食物有土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品等。 多吃富含B族和C维生素的食物 维生素与高血压的关系不可忽视,B族维生素参与机体的各种酶促活动,维生素 C参与血管壁胶原的形成。
      每天多吃些蔬菜、水果,特别是略带酸味的水果,有利于降低血压。 膳食宜清淡 除了要减少食盐的量外,以素菜为主也有助于高血压患者降低血压。因此,高血压患者饮食宜清淡,提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,应尽量少地摄入白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。
       饮食有节 高血压患者应做到一日三餐定时定量,不可过饥过饱,不要暴饮暴食。收起

    毛***

    2018-05-30 00:22:57

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