肾脏病养生延年桩功共分为五段，完成全部功法每次约需45分钟时间。(1) 预备动作每日早晨起床后，选择公园、树林、屋前等空气新鲜、环境幽雅的场所练功。首先松静站立，两脚平行，距离与肩同宽，膝微屈不过足尖，含胸拔背，沉肩坠肘，颈竖头悬，排除—切杂念。配合逆腹式呼吸，以意领气。呼气由长强穴走督脉，上百会穴，经任脉过鹊桥，到承浆穴；吸气由承浆穴走任脉，过膻中穴，经神阙，气沉丹田。周而复始，每分钟呼吸4次，以感觉到小腹丹田部位产生热气团，渐而布散全身为最佳境界。(2) 内调五脏功法① 心肾相交9次。站桩姿势，两臂带动两手，臂稍向里弯，抱球，配合吸气，稍向下丹田合拢，合到两手距离下腹3.3厘米为止。然后两臂带两手配合呼气缓缓向外展开，掌心向外，展到靠近环跳穴时，掌心翻向里贴于环跳穴处。② 舒肝理肺9次。由站桩预备式开始，两臂前伸，配合吸气，如捧物向上提，提到膻中穴处合十。随后双臂配合呼气悠悠向左右两侧平伸，伸时掌心向外。伸展后以大雁落地之态配合吸气，两臂带动两手落到原处。两套动功做完，站桩10〜15分钟。③ 强身健脾9次。由站桩预备式开始，配合吸气，腰向左后弯，右手由右向上做托天动作，左足随着提起成金鸡独立势。随着呼气右手向头顶划圆弯至左足，手心向外，最后配合吸气复原姿势。然后如上式一样，腰再向右后弯，左手由左向上托天，右足随着提起成金鸡独立势，随着配合呼气左手向头顶划圆圈探右足，掌心向外，最后再配合吸气复原姿势。④ 滋阴补肾9次。由站桩预备式开始，两手随吸气由腿外侧向上提至膻中穴。掌心向上，随着两臂内旋屈腕，掌心向上，配合呼气，两臂高举并撑圆。再随着配合吸气，两手由前向下，腰背配合呼吸自然弯曲，两手直下至指尖插地，最后恢复预备式。两套动功做完，站桩10〜15分钟。(3) 外护九窍功法① 浴面梳头。从站桩预备式开始，两手掌相搓至热，干洗脸，从上至下36次;其后，将十指弯曲，梳理头发，从上至下36次。② 真气振耳。从站桩预备式开始，两手中指对准双耳耳屏，压一下，松一下，反复36次。③ 鸣击天鼓。从站桩预备式开始，双手掌放枕骨后，手掌正好捂住双侧耳道，手指轻弹枕后，反复36次。④ 旋眼明目。从站桩预备式开始，顺时针旋转眼球36次.，逆时针旋转眼球36次。⑤ 补肾叩齿。从站桩预备式开始,上下牙齿相击，叩齿36次。⑥ 赤龙搅水。从站桩预备式开始，将舌体绕牙龈外层旋转36次，再将舌体在牙床内侧旋转36次。⑦ 补气提肛。从站桩预备式开始，意念控制下，做向上提肛动作，反复36次。⑧ 手兜肾囊。从站桩预备式开始，用双手掌兜住阴囊，意念控制下兜动36次。(4) 乾坤摇摆功法由站桩预备式开始，先迈出左脚，身体重心前移，两脚尖着地，两脚后跟踮起。大足趾和二足趾用力抓地，两臂自然向左边摆动，同时用鼻吸气，随两脚跟着地，配合呼气。右脚向前迈一步，两脚尖着地，两脚跟踮起，双臂由胸前抬起，向左右分开，犹如凤凰双翅飞翔之势，同时用鼻吸气。然后双腿弯曲下蹲，双手扶在膝上，同时呼气。起身不复原，再做第二次动作，连做9次。(5) 收功动作松静站立，同预备式，双臂平伸于身体右侧，顺时针划大弧，反复3次；然后再将双臂平伸于身体左侧，逆时针划大弧，反复3次，名“混元'归一”。其后，再将双臂收至腹前，翻掌向上，捧气上行，至头顶百会穴，再反掌向下，以意领气下行，使气沉丹田，反复3次，名“双回气”。最后，全身放松，气沉丹田，缓缓收功。
