1。把握生育年龄 要想生个既聪明又健康的宝宝，应在最佳生育年龄受孕。一般认为女性25～29岁、男性25～35岁受孕最好，因为这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代的健康。
2。选择受孕时机 除年龄因素可以影响妊娠外，受孕时间也是十分重要的因素。什么时候怀孕最有利呢？很多学者建议选择夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩较为理想。因为夏秋受孕的妇女生育脊柱裂、无脑儿等畸形宝宝的机会明显低于冬春季受孕者。而且早孕反应阶段正值秋季，已避开盛夏对食欲的影响，秋季蔬菜、瓜果种类齐全，容易调节食欲、增加营养。
当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿器官发育的影响已减少，足月分娩时正是气候宜人的春末夏初，有利于新生儿适应外界环境，从而能良好地生长发育。 3。孕前注意事项 了解了最佳生育年龄和受孕季节后，如果计划怀孕，还需要掌握几个原则： 夫妻双方共同建造和谐幸福的家庭生活，保持良好的心理状态，精神舒畅； 孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，保持均衡充足的营养和规律的作息时间，适当进行体育锻炼，补充叶酸预防胎儿发育过程中神经管畸形的发生； 孕前三个月，双方应到专业机构进行专门的孕前健康检查，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒(TORCH)抗体检测、全面的妇科检查。
有遗传病家族史的需进行染色体检查，有慢性病者必须在医生的指导下怀孕。口服避孕药者应停药两个月后再受孕。检查口腔，排除牙科疾患，因为孕期如果出现牙周和牙齿疾病，不管从治疗手段还是用药方面都会有很多禁忌，因此应在孕前防患于未然。
答：可以在计划怀孕前的3个月制订健身计划，加强运动。运动要以舒缓的有氧运动为主，慢跑、散步、游泳、瑜伽都是不错的 选择。每星期至少3次、每次3分钟，保持这沖运动强...详情>>
