规律的作息在整个孕期都非常重要，特 别是在孕早期。这是因为，规律作息可以避 免机体营养和免疫功能不良以及过度疲劳，从而有效避免受精卵在着床和生长过程中受 到干扰，避免胎萎、流产、胎宝宝脑功能神经发育受损等危害。此外，胎宝宝能够根据母体的作息来区 分白昼和黑夜。据观察，孕期有良好作息规 律的准妈妈，生出的宝宝比没有良好作息规律准妈妈生出的宝宝更活泼健康，所以，准 妈妈在孕期要特别重视规律的起居作息，可以适当增加睡眠和休息的时间，保持适量的 运动，不要过度劳累。一般来说，准妈妈的睡眠时间每天不能 少于8小时，如果有条件的话，则每天尽量午睡一小时左右。在晚上睡觉前要做好个人 的清洁卫生，冬天的话可以用热水泡泡脚，一方面可以有效缓解压力帮助睡眠，一方面 也有助于增强准妈妈的抵抗力。
答：孕期体重增长曲线的规律 孕期体重曲线图低谷不增反降的孕早期 区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健...详情>>
