根据你说的情况，饮食上多吃vc含量高的食物。注意保证足够的睡眠，紫外线强时做好防晒，美白保护皮肤是需要长期坚持的。 建议可以用食物来美容，可以每天坚持用黄瓜片敷脸。注意皮肤补水，合理饮食。
你好，要保持好气色，平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命A、C，也符合西医营养学的美白效用。再就是枸杞子，中医则认为归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目，也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质的人食用。而黄耆则能补气，它性温味甘，归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚，大补脾肺，适合运动量不足的女性食用。中医认为有助美白的中药材还包括玉竹、白术、白芷及白芨等中药材。玉竹性平味甘能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性的肠胃能更能吸收养分，脸上的肌肤能快快变成粉嫩苹果脸。白术性温味甘、苦，主要作用能补肺益气，并能燥湿利水、健胃镇静，有助于消除脾虚水肿，能让皮肤更光亮，而现在常被用在中药美白面膜的药材白芷和白芨拿来吃，也有很好的美白效果。
