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郭医生,再麻烦问下你,那湿热体重引起的便秘该吃什么食物呢
便秘该吃什么食物,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,比吃药要好得多,又没副作用,身体也健康。便秘该吃什么食物呢?方法如下: 1、饮水: 早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。 2、蜂蜜甘蔗汁: 蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。 3、酸奶: 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。 ...
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便秘该吃什么食物,经常吃以下这些食物、饮品和保健品,比吃药要好得多,又没副作用,身体也健康。便秘该吃什么食物呢?方法如下: 1、饮水: 早晨空腹喝300毫升开水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。 2、蜂蜜甘蔗汁: 蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。适用于热秘。 3、酸奶: 每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。 4、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 5、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能。 6、柚子、葡萄柚 午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 7、地瓜(红薯): 味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。 8、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 9、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 10、芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激性泻下作用。 11、活肤蛋白肽 调节体内肠胃代谢功能,调节免疫力和内分泌,除治疗便秘以外,对皮肤也特别好。 12、食物纤维 少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 便秘的食物选择 (1)多食产气的食物,如洋葱、萝卜、蒜苗等。 (2)应禁忌烟酒,辛辣的食物。 (3)多吃含维生素的食物,如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 (4)多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等。