立春时节作息要“晚睡早起”，《黄帝内经•素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早 起的说法，民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。立春以后，天气转暖，阳气回升，万物升发。随着时间的推移，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短，我们的作息也应随着这种变化而做出相应的调整，所以此时“晚睡早起”就变得很有必要。
这样做可以防止人体受到春天气息的震荡。“晚睡早起”事实上是一种顺势而为的养生方法，否则会产生诸多不良后果。例如会导致人体内的阳气受到抑制，从而使人体气息不畅，邪气也会趁虚而人，造成“上火”，还可能伤害到肝脏，使肝气不畅。而因为阳气受到抑制，到了夏天还可能产生寒性病变，导致能量不足，引发一系列疾病。
因此说，立春时节“晚睡早起”能够给人体一个生发的机会，是一种比较科学的养生之道。 当然，“晚睡早起”也要适可而止，不要极端化，晚睡也不宜过晚，早起也不宜过早。立春时节睡眠的最好时间是晚上23至早晨6点多。
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