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因为很是能吃所以就把胃称大了.现在想减下去也很难了也不知道怎么做才能减下去呀!`!~现在一看那么大的胃,多难看啊,都愁死我了!~谁能帮帮我啊!万分感谢哦!
多锻炼,饮食要有规律,祝你早日成功!
增加营养,小吃多餐,循序渐进,自可成功。祝你如意。
实际上这个问题非常简单,但又很难解决。简单在于,只要每餐少吃几口,8成饱即可,关键在于持之以恒,时间长了习惯成自然,不要指望一个早上问题就解决了。困难在于往往坚持不下来,这需要毅力!只要你真的想减,就能办得到!要相信自己!
你好,你这主要是腹部需要减肥。所以,建议你: 晚少食 晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主,主食只吃50克,绝不超过100克。凡发胖,多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量,供大于求所造成。晚上活动少,如吃得多能量必然过剩,且对肠胃不宜。 紧收腹 无论是坐、是站还是行走,绝不使自己的腹部松弛下来,总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势,使腹部肌肉始终处于一种向上提起收...
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你好,你这主要是腹部需要减肥。所以,建议你: 晚少食 晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主,主食只吃50克,绝不超过100克。凡发胖,多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量,供大于求所造成。晚上活动少,如吃得多能量必然过剩,且对肠胃不宜。 紧收腹 无论是坐、是站还是行走,绝不使自己的腹部松弛下来,总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势,使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。开始时会感到很累,但养成习惯后,腹肌就练出来了,腹部自然收紧了。 勤踢腿 随时可在任何地方练习。一手扶在桌或墙上,一腿支撑站立,另一腿前后摆动,向前摆起时脚尖上勾,向后摆起要注意收臀。上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多,习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止,两侧交替做。 如果能持之以恒,腹腰围不会有脂肪堆积,臀部也不会松垮下垂。而且还可保持步履矫健 另外可以做下面的健美操: 腹部减肥健美操: 1.仰卧,弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。 2.仰卧,两手抱在后脑,胸部稍抬起,两腿伸直上下交替摆动,由慢到快,连做50次。 3.仰卧,两臂向上伸直呈90度,两腿一齐向上翘,片刻再放下,反复进行至肌肉酸痛。 4.仰卧,手置身侧,用腹肌力量使上身坐起,再躺下,每天早晚练习10-20次。 5.仰卧,手置身侧推 ,膝关节弯曲,臂部尽量向上抬,片刻落下,反复练习。 6.仰卧,手置身侧,两腿尽量向上翘,再像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到腿酸为止。 7.站立,两腿轮流高抬,膝关节弯曲,大腿向身体成直角,抬起后放下,3像原地踏步一样高抬腿走路,每天走100步以上。 8.站立,两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹,维持2~4秒再呼气、缩腹,反复进行。 9.立在床边,两手扶床,两脚向后撤,身体成一直线,两前臂弯屈,身体向下压。停3秒钟后,两前臂伸直,身体向上抬起,如此反复进行5-10次。 10.脱去外衣,仰卧床上,先将双手对搓发热,然后用双手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每日早晚各1次。
每天晚上推大肚子300次,方法:从心口窝向下到小腹,坚持下去就一定有效果,另外,你要相信自己.饮食要有规律,不可暴饮暴食