慢慢吃，这样的话你的胃口就可减少，因为当你慢慢吃饭时，胃饱和的信息就会及时传输到大脑，要是吃快的话，等信息传到大脑时，胃已经超负荷了。所以细嚼慢咽才是最好的习惯，还有吃个七分饱，换个小点的餐具也是个好办法。
使胃变小有两个方法: 1,快的是手术:叫胃束带手术,将胃中间系一个带子,使胃变小.这种手术通常给体重200斤以上的人做,还有就是顽固性肥胖,用尽各种减肥办法都失效的,身体已经出现严重问题的人做.一般稍胖的人医院是不考虑和不建议做的. 2,慢的是少吃:先吃8成饱,然后是6成,再然后是5成.慢慢胃就小了,稍微多吃一点就感到不舒服了.特别要注意的是少吃零食,感到饿时最好坚持不吃.喝水也不要喝太多,容易把胃撑大.
第一：调整饮食，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！ 第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！ 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！ 第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！ 第四：用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪！我推荐你一个我吃的药，效果很好 叫烧脂丸你可以尝试一下！
少食多餐 尽量不要吃太饱 刚开始可以吃9分饱 之后慢慢减 最好是7分饱 时间长了就会觉得吃不了太多了 大约半年到一年就可以了
胃口好说明消化功能强。如果不是肥胖的话就没必要节食。
