人家应该是小姑娘，还是实际一点，每天做五个俯卧撑，然后拧毛巾，一条新毛巾坏了之后就差不多了
可以自己做一个比较重的羽毛球拍,例如在手柄的地方绑上一些钢丝,再像平时一样练羽毛球,过一段时间把钢丝脱下,就可以有更好的爆发力.
其实有个最简单的方法：你打羽毛球的时候手臂可以往前握一点的，不必握在把手端，这样打出去的球就有力了，渐渐地手腕的爆发力就增强了，不过开始这有点困难，但要坚持下去，时间长了习惯了就好了。
每天对着墙壁抽个几百下就可以了，包你抽到爽 我每天都这样，不打就不爽了
没有捷径的．就是不断的锻炼腕力．用哑铃转腕，不专业容易受伤．最简便的方法就是平常用两瓶矿泉水．手掌向上托握，小臂保持水平，手腕上下托举．一组做３０个，做４组．平常想起来就做做．很见效，还不容易受伤．
一个棍子，中间吊一重物，双手拧
每天手淫两次或三次试试看……
我用的方法是：手握哑铃（不要太重的），垂直地面，然后有节奏的转腕。
答：1、多做俯卧撑； 2、多有意识地用腕力击球； 3、用比平时重的球拍练习； 4、用腕力器练习。 另外，你觉得手腕力量不够，也可能跟你动作不规范有关。 看一下这个文...详情>>
答：给你个循环赛的表格。详情>>
答：林丹详情>>
答：网络给大多数人的意想就是虚拟的，所以很少的人在网上以真实的身份去沟通。有的也只是想上面说的像查户口，查完了就完了。 太多的不信任和网络的虚拟使得大家对网络太不信...详情>>
