轻度高血压怎么办？

你好，跑步能扩张肌肉中的毛细血管，降低血管的外周阻力，可以降低舒张压。跑步可改善情绪，同时和饮食控制相配合，可以有效的降低血中胆固醇，和低密度胆固醇的含量。这些都利于血压的降低。低盐饮食并不是不让吃盐，而是减少用盐量，如每天用盐二至三克。高血压患者要低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，多喝水适当运动，忌烟酒，避免过度劳累和精神紧张。

建议保持情绪的稳定，保证充足的睡眠，适当进行锻炼，饮食宜低盐、清淡、低胆固醇和低动物脂肪食物。遵医嘱服药，不得擅自停药或改变剂量。保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。

不可以经常吃高糖类食物的，血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒，避免情绪激动。高血压患者应多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。
有益于降压的食物：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊...

不可以经常吃高糖类食物的，血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒，避免情绪激动。高血压患者应多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。
有益于降压的食物：
①叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血压的治疗措施包括生活方式干预和药物治疗。对于初期的高血压患者，可以先通过严格的生活方式干预进行控制，注意低盐低脂饮食，按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠；不吸烟不饮酒；坚持适当的体育运动，保持合理体重；注意心态平衡，避免精神紧张，压力过大；避免饮用浓茶咖啡。如果严格控制3-6个月后控制不好，就需要药物治疗。