吃丰胸的食物。酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 
    木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。
  另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 
    种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
   
    维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 
    维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 
    富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 
    食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。
  也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 
    中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 
    上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。
    健胸运动：虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。
  
　　
　　1、 游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。
　　
　　2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。
  
  
　　
　　3、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。
　　
　　4、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。