请问神经衰弱失眠吃什么好？

你好神经衰弱指一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症以精神易兴奋却又易疲劳为特征表现为紧张烦恼易激惹等情感症状及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状.神经衰弱多是因为患者的神经活动遭受急性的或慢性的刺激而处于持续的和过度的紧张状态所导致的建议你到医院神经科进行检查对症治疗祝你早日康复

一、睡前洗脸洗脚睡前洗洗手和脸可以清洁手掌和面部的皮肤促进头面部及上肢的血液循环对大脑皮层是一种温和的刺激对入睡有一定的帮助用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激能促进人们迅速入睡睡得更深更熟　　二、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程表现为入睡困难或者睡后多梦使大脑得不到充分休息此外应消除不利于入睡的环境因素睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动做...

一、睡前洗脸洗脚睡前洗洗手和脸可以清洁手掌和面部的皮肤促进头面部及上肢的血液循环对大脑皮层是一种温和的刺激对入睡有一定的帮助用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激能促进人们迅速入睡睡得更深更熟　　二、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应如果睡前过于兴奋势必影响抑制过程表现为入睡困难或者睡后多梦使大脑得不到充分休息此外应消除不利于入睡的环境因素睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动做些轻微的放松活动　　三、睡前不吃东西人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态消化系统的活动减慢如果睡前吃东西特别是吃油腻食物或者吃得太饱会增加胃肠的负担此外浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性不宜睡前饮服　　四、睡前少饮水解秀如果睡前饮水量多或吃了含水分较多的食物由于膀胱充盈不断向大脑皮层传送刺激信号睡眠将会不安稳因此我们建议大家睡前宜少饮水解秀后再上床1.食醋催眠：有些人长途旅行后劳累过度夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目不久便会入睡　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑可使大脑皮层抑制而易入睡　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用可使人较快地进入梦乡　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠　　5.面包催眠：当你失眠的时候吃一点面包能使你平静下来催你入眠　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效食法：取小米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用可收安眠之效　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素具有清热、养血、除烦等功效可治血虚失眠食法：取鲜藕以小火煨烂切片后加适量蜂蜜可随意食用有安神入睡之功效　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效每晚嗑一把葵花籽有很好的安眠功效　　9.莲子催眠：莲子清香可口具有补心益脾、养血安神等功效近年来生物学家经过试验证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素进而可增加5羟色胺的供给量故能使人入睡每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用　　10.大枣催眠：大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等有补脾、安神的功效每晚用大枣30～60g加水适量煮食有助于入眠　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片浸泡在600mL烧酒中1星期后取出以洋葱酒10ml牛奶约90ml鸡蛋1个苹果半个榨汁调和后于睡前30分钟饮用　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液具有安神镇静作用且没有毒性最适宜神经衰弱失眠者使用时把莴笋带皮切片煮熟喝汤特别是睡前服用更具有助眠功效