我是一名初中生，立定跳远只能跳2米，请问怎样才能跳的更远？
连立定跳远可以从如下几个方面开始：1、蹲站，二十一组，每次练四组。2、向上跳石凳，找一高50公分凳或水泥台，双脚起跳，每组十次，跳八组。3、原地双脚起跳，双脚同时起跳，尽量往高处跳，跳起后全力收腿，每组十次，跳五组。4、蛙跳跑，25米一来回，跳跑100米。用此方法锻炼每天坚持，一个月后基本上会提高20厘米左右的立定跳成绩，甚至更多，如果还想提高可以在做上述锻炼时负重4公斤（一块黏土砖重量），一个月后可以再提高10厘米左右的成绩。当然训练要循序渐进，做好拉伸运动，防止拉伤肌肉。
大***
2019-06-25 16:27:55
下个答案： 如果你是个初中生，立定跳远可以跳出两米，恭喜你，你中考过关了，怎么可以跳得更远？可以从以下三个方面进行分析、练习：
給***
问：初三毕业考不上高中读什么学校好？
答：详情>>
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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