孕妇补钙食谱？？

食物中牛奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、鱼虾、芝麻酱、豆腐含钙量都是很高的,食补要多晒太阳,钙剂的话伊分子酪蛋白钙片是不错的,这个钙不需要维生素D就可以很好的吸收。

含钙丰富的食品有:牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。豆腐、豆浆等豆制品。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。其它食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻等。

牛奶、虾皮、紫菜、豆腐、海带、海鱼

亲,如果孕期缺钙不是很严重的话,可以食补在在钙片的哦,钙片不需要一直吃的哦,可以吃一段时间在停一段时间的哦,这样就可以的哦,不需要担心的哦,

亲,孕期主要还是吃钙片哦,因为光是食补,营养会跟不上钙的流失量,建议多吃一些豆制品、大豆、豆腐之类含钙都比较高,牛奶、虾、排骨汤等等,含钙都比较不错