每到冬季，颈椎病患者的病情就容易出现反复。原来，颈椎病的发病除
了与日常的工作生活习惯有关外，与冬季寒冷、潮湿等气候变化也有着密切
关系。这是因为颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部
肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，
容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，
进而压迫到神经、血管，从而发生颈部疼痛
不适。若原来颈部已有病变，就更容易诱发
颈椎病。
“虚邪贼风，避之有时”，这是中医养生
学里一条极其重要的原则，是身体健康、延
年益寿所必须遵循的。概括而言，冬季防治
颈椎病需要注意以下方面：
(1)加强饮食营养，补充钙及维生素
冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食 谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄
入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。 钙和维生素能够增强颈椎本身的生理功能，增强温度变化对颈椎影响的抵
低头工作或仰头看电视1小时左右，应起身适当活动，向远方眺望5〜10 分钟。如果有条件，最好借助治疗颈椎
抗能力。
适当活动和休息
病的医疗器械，治疗15分钟左右，以 消除疲劳，防止劳损。
工作之余注意放松
如果长期在颈部劳累的状态下工作、看书、上网等，会导致颈部劳损或 者使颈椎病证更加严重。因此，工作之余可将双手搓热，轻轻揉捏枕部，充
分放松脖子。
注意颈部保暖，避免受风和着凉
穿高领的衣服或戴围巾对脖子保暖，可以避免颈部受寒，消除颈椎病的 诱发因素。也可以在冬天自己制作热敷袋。方法就是用布袋装满精盐，然后
放到微波炉里加热后对颈部进行热敷。
枕头高度要适当
过高、过低的枕头均会影响颈部正常的生理曲度，诱发颈椎疾病。一个 成年人每天需要有1/4到1/3的时间用于睡眠。选择舒适的枕头是呵护颈椎
健康的重要因素。一个合适的枕头，仰卧时，枕头的高度是自己的一拳，侧 卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。另可在制作枕头时加入研细的中 药，如当归、黄芪、甘草等。
