这是缺钙的表现，很多人都会有，建议你适当补钙。一般补钙可以从两个方面进行： １．钙片。用钙片补钙是最直接的方式。为了避免推销嫌疑，建议你到药店问问哪种钙片好，吧你的情况告诉店员，售药员会向你介绍合适的钙片的，因为很多人也会有这样的情况。 2. 饮食。多吃含钙量高又易吸收的食物，比如海鲜，虾，螃蟹等，或者脆骨。这招比较管用。 另外，建议你如果有时间的话多晒晒太阳。
指甲上的健康秘密你知道吗？
指甲堪称身体健康状况的一块“晴雨表”，通过指甲的细枝末节可以观察身体状况的变化，不信?现在就好好审视一下自己的指甲吧!
健康指甲：
指甲本身扁平而有韧性，具有光泽，呈现淡淡的粉红色，大小适中，长度约为指节的一半，长宽比例约为4：3，边缘整齐。
纵纹：可能意味着维生素缺乏症或肠胃功能障碍，或是身体有炎症(例如风湿病)。
爱心提示：服用维生素合剂或补充维生素E和维生素B族。好好调理肠胃．或者去看医生查明炎症病灶。
横纹：多出现在患传染性疾病之后．也可能发生在手术后、精神危象后或营养不良等情况下。
爱心提示：消除病源。通过合理营养使身体恢复健康。
白斑：缺钙、内分泌失调等都可能导致白斑出现，甚至指甲修整不善而产生的气泡。压力或冲击也会形成白斑。
爱心提示：请医生诊断，查明原因。修饰指甲要采用适当的器具和技巧。
指甲分层：由各种真菌引发，腐蚀性化学制剂(如某些清洁剂、消毒剂)也会导致问题出现。
爱心提示：涂指甲油加以保护。使用清洁剂、消毒剂等擦洗时务必戴上橡胶手套，请医生检查有无真菌感染。
指甲变色：固定涂抹深色指甲油或因尼古丁污染所致；肝、胆有问题或有传染性疾病。
爱心提示：涂指甲油前要先涂底油。戒烟，实在无法戒除则用烟嘴吸烟。
请医生检查有无健康障碍。
通过指甲．还能看出你身体上其它的一些健康隐患。
指甲大小：指甲偏大、手指又细的人，易患呼吸系统疾病；指甲狭长者，易患脊髓病，妇女则易歇斯底里；甲身宽阔而短，宽度大于长度，这种人多心脏较弱，易患知觉麻痹症，且易患腰腹部疾病，妇女则易发生子宫卵巢病变。
指甲形恋：从侧面看指甲，若是明显的扁平状．表示消化系统功能失调；甲身如筒附着在甲床上，易罹肿瘤。甲身嵌入肉内的人，肝脏机能衰退。如果甲身翻曲，向上翻曲的人多患有脊髓病或酒精中毒、风湿病；向下翻曲则表明患有气滞淤血或缺钙。
半月甲：半月甲人称“健康圈”，一般占指甲长度的1／5，呈白色。
若变成粉红色，可能有病变。半月甲太大者，具有高血压、中风体质；过小或不明显者，则易患气喘，肺炎、痛风、消化系统疾病。十指都看不到半月甲的人，多患有贫血，神经衰弱、低血压等。
健康指甲美食建议
如果缺乏应有的维生素。微量元素等营养素，指甲可能会缺乏光泽、变得易断，易裂。
大豆卵磷脂有助于滋补指甲根部血管。也可以每天服用富含维生素和矿物质成分的海藻胶囊，善存片等。保证指甲的正常营养。
维生素A：存在于禽蛋、奶酪，黄油和动物肝脏内，在甘蓝、蘑菇、胡萝卜、菠菜中也有。
B族维生素：在葵花子、谷类、坚果、动物肝脏、啤酒酵母中较多。
维生素C：猕猴桃、柑橘、苹果，酸枣、菠菜、辣椒等水果、蔬菜中含量较多。
钙：含在牛奶、奶制品、鱼、无花果、甘蓝和杏仁中。
铁：豆类、杏、干果．动物肝脏、蛋黄、菠菜等含量较大。
碘：存在于海鱼、海贝、牡蛎、菠菜，牛奶及加碘食盐中。
镁：香蕉、土豆、家禽、全麦粉及葡萄酒中含量较多。
锌：鱼、去皮动物、奶、瘦肉中较丰富。
人说“药补不如食补”，通过食物可以摄取绝大多数营养素。如果平时的饮食能按照营养需求比例进行合理的调配，蔬菜和水果的选择又做到了新鲜、无污染，那么将对身体健康大有裨益。
养分会通过血液循环供给皮肤、毛发和指甲。但指甲每天只生长0。1毫米，至少要三五个月才能反映出补充营养后的效果。
。
指甲上白斑或白点，我查过大量的营养知识大多数人认为是缺钙这是个误区，应该是缺锌的表现.
指甲与健康息息相关。指甲上白点太多为神经衰弱的症候,有黄色细点,表示是患了消化系统的疾病.指甲上起小细粒是药物中毒或是体内有寄生虫现象.虽然在医学上对指甲上长白斑没有明确的解释机理，但是一些钙锌缺乏的人会出现这种情况。建议您到医院进行微量元素检查。但是一般指甲片上常出现白点，常会再发，最常因指甲母质尾端受伤，在足趾甲常因为不合脚的鞋子或运动员长期活动造成。
