晨练到底好不好?

冬季人们晨练的时间应在上午九到十点钟为宜，尤其是那些患有心脑血管疾病的老年人，晨练时间更不能太早。
人们都已知道坚持户外活动有利于身体健康，可是，如果在空气质量不好的环境中锻炼，由于昼夜温差大，在后半夜常出现近地面逆温层，早晨的气温低，在低温无风的条件下，空气中的污染物不能很快扩散，会一直徘徊在低空中。当太阳慢慢升起，地表气温逐渐升高，污染物才开始向高空扩散。

  早晨空腹锻炼是减肥和增强体质的最好方法,早晨锻炼要好过其他时间,这个是有科学依据的,适当锻炼非常有益,不过需要注意,不可在太阳未升起前进入树林,太阳下山后的树林空气含氧量会被植物消耗掉,凌晨时会更少,进入树林的时间应该在太阳升起后的半小时左右,大概春夏天的6:30-7:00 如需要更早,至少避免长时间在树林中. 

这个问题要因人、因地、因季节而异，一般来说，夏季早晨凉爽，适宜锻练，冬天反之；年青人抵抗力强，不在乎寒暑，可以晨练，老年人因为心脑系统的原因，早晨就要多加小心；南方比北方天气暧和，早晨的气温也在0度以上，不太怕冷的人无所谓，北方就不同了。所以这个问题不能一概而论。但现在普遍主张晨练不宜过早，以有阳光时为宜。

   现在的科学锻炼不是在早上.
   多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
   研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散...

   现在的科学锻炼不是在早上.
   多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
   研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 
   一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 
   什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
   由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
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现在晨练不好了，专家说现在城市早上的空气质量是一天中比较差的，请你注意天气预报时所说的空气质量，这样你可以有选择的进行每天是不是都需要晨练，适天气的空气质量而定，这样都好。

当然如果是公园，或其他空气好的地方，活动一下最好了