人体有两条重要的经络，连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨这里，有个穴位，叫长强穴，是督脉的起点， 气血会从这里被输送到头部，所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴，可以 刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部血供的目的。全身摇晃。就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，这种方法最容易操 作，特别适合不喜欢找穴位的人使用。通过摇晃，其实是能够刺激全身经络，包括经脉、络脉、经筋均受到振 动。长期伏案用功的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。转动腰、膝盖和脚踝。转腰的目的是活动髋部，因为这里有三条重要的经络经过，分别是胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)。膝关节附近有人体的重要养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等，动 动有益健康。距小腿关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴，这些穴位能为 全身脏腑气血运行提供原动力，所以动动它们也能让头脑清醒起来。
