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有乳房的保健操吗?如何保护乳房?
我一直有乳腺增生,一直都没好,去医院看,医生说注意心情,再吃点药时间长了会消失的,但是已经3年了,还没好,我该怎么办呀,害怕严重了
bdzd250 2011-03-07
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第一种:
1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。
2、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
第二种:
1、足外侧反射区:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。足背部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、分法、食指推法、拇指推法等。
2、足内侧反射区:食指外侧缘刮法、按法、拇指推法、叩击法等。足底部反射区:拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、钳法、按法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。
同时要注意一下饮食方面的调理,少吃油炸、辛辣食品,有益身心健康。