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痛,一吊单杠,双杠等手部运动过后就会有疼痛感。请问要怎样处理,要注意些什么?
是关节痛还是肌肉痛?
首先知道手以前有摔伤或碰伤吗?如果没有这种情况,想知道疼痛的方式如何。例如酸痛还是刺痛。手痛的时候遇凉或热有变化吗?一般的情况下都是运用一些跌打损伤的喷剂。最好知道上述情况才能下定论,祝你早日康复!
泡个热水澡,缓解疲劳
好正常的,泡泡脚吧
运动过量导致肌肉拉伤,平时注意保护,多按摩
坚强锻炼,经常锻炼就不会疼痛了。
要及时做按摩放松,运动后不能马上冲冷水,要先用干毛巾搽干后,凉一会再冲凉,运动前一定要热身,运动时避免动作过猛,易伤了肌肉及肌腱。
说明你手腕力度小。可适当锻炼手腕部肌肉,逐步加大力度。