洋葱有利于睡眠么?

 
厨房中的生姜和洋葱对治疗失眠和提高睡眠质量有很好的作用。

    洋葱和生姜的气味有安神的作用，会使得大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助

入睡。当然特别不喜欢洋葱的人当别论。

    方法很简单：取适量的洋葱，洗干净，捣碎，放在小瓶里盖好，睡觉前稍微打开盖

子，闻着它的气味，10多分钟即可入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹好

放在枕头边，闻着它的香...

 
厨房中的生姜和洋葱对治疗失眠和提高睡眠质量有很好的作用。

    洋葱和生姜的气味有安神的作用，会使得大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助

入睡。当然特别不喜欢洋葱的人当别论。

    方法很简单：取适量的洋葱，洗干净，捣碎，放在小瓶里盖好，睡觉前稍微打开盖

子，闻着它的气味，10多分钟即可入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹好

放在枕头边，闻着它的香味如睡。这两种方法一般在使用10天到1个月后睡眠就会明显

改善。

    需要注意的是，厨房也有些调料会导致失眠。虽然不少失眠者用了很多的促进睡眠

的方法，可没有效果，往往就是忽略了这些调料和自己的饮食习惯。睡觉前不要吃刺激

的东西和高蛋白的食物，它们会难以消化和兴奋神经。

    也不要吃糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、茄子等，它们都含有干酪胺，会刺激肾

上腺素的分泌，干扰睡眠。
 
 

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 

(4)心虚、...

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。