人的运动主要分为有氧运动和无氧运动
有氧运动主要指体内代谢有氧气参加。糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量，提供运动所需。表现为人的耐力性运动。如长跑，骑车等等。是最好的减肥的运动方式。
它能直接地消耗脂肪,使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉
无氧运动是肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。如跑百米，举重等。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。
运动时人体处于一种高代谢状态，呼吸心跳都较平时加快，神经的兴奋性也大大加强。
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