一点一点减少吸量
慢慢介绍抽烟的平率。
多吃水果 我就是这样的
慢慢的减少 然后 用别的方式代替吸烟
尽量使自己忙碌起来 不要把烟放在自己经常能能够看到的地方
1、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法！
2、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
刚好我这几天也在戒烟中，戒烟不要突然一下戒掉，要一点一点减少。我开始给自己规定，每天只抽5支，而且晚上下班后到次日中午这段时间不抽烟。以后过段时间就减少一支。这几天已经彻底的不抽了。如果这个期间还是想抽烟的话就在嘴里含着一支空烟嘴。实际也没有什么特别难的，只要自己下决心了就一定能戒掉烟的。
