怎样快速练劈叉?
竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后
侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地。双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举。也
可双手抱拉前脚掌,向前俯身。
眼向前看。
青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据腿部肌肉,韧带的柔韧水平而
定,不能急于求成。以免拉伤肌肉损伤髋关节。②练习时应先以手扶支撑物
或地面再慢慢将腿劈下。③保持两腿前后伸直。
④可用高压腿和弓步压腿做
为辅助练习。
横劈叉的动作方法是:上身前俯,双手撑扶在地面上,然后双脚以脚内
侧贴地向左右侧劈开成直线贴于地上,双手撑扶地面或成侧平举。也可向一
侧倒身,身体靠贴腿面。
也可上体前俯,全身贴伏于地面,双臂伸直搬住脚
掌。
注意事项与竖劈叉相同
补充：最简单的方法就是拼命往下压，如果自己不行就找别人帮忙，一定要忍住痛苦
加油吧！！！。
答：1.热身非常的重要，没有热身就直接练劈叉，那是非常危险。可以采用跳绳的方式，速度适中，跳了5分钟绳子后再把腰、膝盖、脖子等旋转放松一下，松弛身体上的肌肉。 2....详情>>
答：真正的朋友是，当你快乐时，他能跟你一起分享你的快乐，当你伤心时，他会跟你一起分担你的忧愁，当你需要帮助时，他会第一时间出现在你的身边的人。而你所说的那样的人，是...详情>>
问：说字“安全”有哪位朋友能帮我把这两个字从结构到字意细说一下吗？
答：“安”字顶部的宝盖，是指房子有顶，延伸为家。家中有了女人才象个家。女人顶着家，家会平安。女人被家压着，无条件出门，相 对安全。 “全”字是人王组成，人必有其王才...详情>>
