心情很糟，很乱，怎样调节心情？

心情不好时 
 
 
　　●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 
　　●少说“必须”、“一定”等硬性词。 
    ●对一些琐细小事不妨任其自然。 
    ●不必事事、时时进行自我责备。
    ●犯错误后可别过度内疚。 
    ●把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。　
    ●实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。...

心情不好时 
 
 
　　●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 
　　●少说“必须”、“一定”等硬性词。 
    ●对一些琐细小事不妨任其自然。 
    ●不必事事、时时进行自我责备。
    ●犯错误后可别过度内疚。 
    ●把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。　
    ●实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
　　●欣赏最爱听的音乐。 
　　●去公园或花园走走。 
    ●作5分钟的遐想。 
    ● 回忆一下一生中最感幸福的经历。 
    ●有委屈不妨向知心人诉说一番。
    ●拥有一两个知心朋友。 
　　●邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
    ●结伴郊游。 
※※【长义堂说】谁都有心情不好的时候，聪明人积极化解，有些人则钻了牛角尖了.