求：治疗失眠的良方

饮食治疗失眠之一 
    黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

    饮食治疗失眠之二 
    黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 

    饮食治疗失眠之三 
    牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

    饮食治疗失眠之四 
    葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣...

饮食治疗失眠之一 
    黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。

    饮食治疗失眠之二 
    黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 

    饮食治疗失眠之三 
    牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

    饮食治疗失眠之四 
    葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

    饮食治疗失眠之五 
    五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
 
    饮食治疗失眠之六 
    百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

    饮食治疗失眠之七 
    瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
 
    饮食治疗失眠之八 
    因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线...

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

尽管我们可以从很多媒体和杂志或者是身边的生活中了解失眠的危害，但是大部分人的第一感觉却始终认为失眠的这些危害是耸人听闻的，很多人正是因为一味忽视失眠的危害，在受到失眠困扰的时候忽视对失眠的治疗才导致自己的健康受到很大的挑战，失眠问题不是一个简单的问题，失眠也不是一件小事情，大家只有清楚认识失眠的危害，才可以更加积极的做好失眠的防治工作，下面为大家介绍。

　　长期严重失眠的危害主要表现在以下几个方...

尽管我们可以从很多媒体和杂志或者是身边的生活中了解失眠的危害，但是大部分人的第一感觉却始终认为失眠的这些危害是耸人听闻的，很多人正是因为一味忽视失眠的危害，在受到失眠困扰的时候忽视对失眠的治疗才导致自己的健康受到很大的挑战，失眠问题不是一个简单的问题，失眠也不是一件小事情，大家只有清楚认识失眠的危害，才可以更加积极的做好失眠的防治工作，下面为大家介绍。

　　长期严重失眠的危害主要表现在以下几个方面：

　　严重失眠的危害表现一、如果长期失眠，患者就会出处于一种焦虑不安、烦躁的情绪中，看待任何事物都容易情绪化，在待人接物上都会具有主观的异常表现，这对于患者心理的发育有很大影响，甚至会伴随其一生都无法消除。

　　严重失眠的危害表现二、影响容貌：当我们在夜间睡觉的时候，皮肤就会得到充分放松和透气，可以使身体大部分的血液回到皮肤层中，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。相反的，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，他的睡眠质量一定不好。

　　严重失眠的危害表现三、长期失眠会造成身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。对于正处于长身体阶段的患者来说危害巨大，对于外界病毒和细菌的抵抗本来就较弱，长期失眠更加会加剧他们患病的概率，这也是为什么失眠患者多发感冒等常见疾病的原因。

　　严重失眠的危害表现四、对寿命造成影响：睡眠占据了人们生命三分之一的时间，拥有充足的睡眠时间，就可以让人体得到充分的休息，保证足够的精力，从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现，每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍，通常正常成人的睡眠时间大约是6到7个小时。

　　失眠的危害表现主要体现在以上几个方面，相信通过以上介绍之后大家对失眠的危害已经了解的非常清楚了，失眠的危害不容小视，大家在日常生活中一定要注意做好失眠的防治工作，一旦受到失眠困扰就应积极接受治疗，治疗失眠并不是一件困难的事情，对于失眠患者来说只要把握治疗时机就可以很好的治愈失眠疾病，希望大家不要忽视对失眠的治疗才好。