打棒球如何预防腰痛？

棒球：投手和击球手均可造成腰扭伤。对投手而言，腰和
下肢的力量决定投掷的速度，而上肢产生良好的控制力量。因此 投手的腰背肌肌力训练要针对增加运动技巧和预防上肢损伤，同 时腰背肌力量应很好地平衡和协调。击球手需要以瞬间发生的信
息为基础启动迅猛的腰椎旋转活动，因此，击球手的腰椎活动与视 觉运动要相协调。若击球手不能正确地判断球的飞行方向，则可 能使击球的生物力学机制失调，从而增加腰椎损伤的可能。预...

棒球：投手和击球手均可造成腰扭伤。对投手而言，腰和
下肢的力量决定投掷的速度，而上肢产生良好的控制力量。因此 投手的腰背肌肌力训练要针对增加运动技巧和预防上肢损伤，同 时腰背肌力量应很好地平衡和协调。击球手需要以瞬间发生的信
息为基础启动迅猛的腰椎旋转活动，因此，击球手的腰椎活动与视 觉运动要相协调。若击球手不能正确地判断球的飞行方向，则可 能使击球的生物力学机制失调，从而增加腰椎损伤的可能。预防
的方法为在见球后启动对称的球棒挥动，躯干如同一整体般迅速 移动，完成击球动作。