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我在考试前总作梦,怎么办?睡不好会影响考试成绩,有好办法解决吗?
睡前喝一杯牛奶,有助于入眠,要是喝杯高度酒的话就更好了,白酒葡萄酒都可以,真的,你是学生喝一小杯红酒也没关系的。 至于做梦,没有太好的办法,因为你心里惦记着这件事情嘛。“日有所思,夜有所梦。”谁都这样。 可以尝试在睡前干点别的转移一下注意力,散散步,做点轻度的体育活动可以稍微减少一下大脑供血量,降低大脑神经兴奋度。 如果是通宵作乱七八糟的梦可能会让自己的情绪受影响的,但不会影响很大。不会让你...
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睡前喝一杯牛奶,有助于入眠,要是喝杯高度酒的话就更好了,白酒葡萄酒都可以,真的,你是学生喝一小杯红酒也没关系的。 至于做梦,没有太好的办法,因为你心里惦记着这件事情嘛。“日有所思,夜有所梦。”谁都这样。 可以尝试在睡前干点别的转移一下注意力,散散步,做点轻度的体育活动可以稍微减少一下大脑供血量,降低大脑神经兴奋度。 如果是通宵作乱七八糟的梦可能会让自己的情绪受影响的,但不会影响很大。不会让你精力不足。要知道在足以影响人生命运的时刻,一两天不睡觉完全没问题的。1999年我有个学生参加高考,因为到外地考试,环境不适应,一夜没合眼,早晨吓坏了。我给她喝了杯绿茶,告诉她掺了兴奋剂,她就信了。最后考得很好的。 实在不行就吃点中药,比如枣核安神之类的就行。
这些生理异常正是由于情绪紧张,在考试前要放松,从内心中克服焦虑心理,调节焦虑不安的心情就可以减少作梦了。