怎么快速增壮？
我是个高中生，我听女生们说，她们都比较喜欢那些长得强壮的男生，因为这样比较有安全感。但我却长得很瘦，且样子也有些像女生，外表属于那种文静行的，女生都说我的样子很弱不惊风。但其实正好相反，我很爱锻炼，且我性格也十分阳刚，因此希望在这求助一个快速增壮的方法！
运动、运动、还是运动。只有坚持不懈地运动，才能锻炼和壮大你的骨骼，从而使你的肌肉发达，强壮起来。不过，在锻炼身体的同时，不要忘了适当的补充营养哦，这样才会让肌肉长得更好更快。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。 腿、臀部：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。 ·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。
既然腹部如此重要，我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。
频率 多数人每周只练三次，如果你想快点的话，可以隔天练一次。 数量 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但有时他们的腹肌反而没练的次数少的人，看上去漂亮。我建议你挑选2---4个对你最有效的练习，只做三组，每组30--50次，每一组达到力竭。
持续紧张 练腹肌时，应该在整个一组中保持腹肌紧张，不论在什么时候。 不必完全伸直 练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。 ·为什么腹肌练习动作有时抬上体，有时抬腿 腹肌练习是健美操锻炼的一个部分，从形体美的角度。
腹肌对体形的影响较大，因为胖人必胖肚，大腹便便自然会使人感到到臃肿。失去人体美感。所以大家都很重视腹部肌肉的锻炼。在练腹肌时，不同的动作，腹肌的感受部位不同，为什么？ 腹肌位于胸廓与骨盆之间，腹肌上附着于胸廓部。下附着于骨盆，是由一组肌群构成，它可分为前外侧群和后群，作腹肌动作主要是练腹前外侧群肌肉。
由于每一块肌肉都有起点和止点，肌肉和收缩是要某一端固定，另一端向固定端靠近。即起点固定、止点固定或近端固定、远端固定。了解腹肌解剖结构，就可知腹肌练习为什么时而抬上体，时而抬下肢。 通常我们把健美操的腹部练习分为上腹部和下腹部练习。上腹部练习是腹肌远端固定。
肌肉由近向远端收缩，即抬上体。下腹部练习是腹肌近端固定，肌肉由远端向近端收缩，即抬下肢。还可腹肌的中间固定，肌肉的远端和近端向中间收缩，即仰卧两头起。所以根据个人不同的情况，有些人上腹部肌肉松弛，脂肪多。则加强抬上体的练习。有些人下腹部肌肉松弛，脂肪多，则要加强抬下肢的练习，对整个腹部都较大者。
则要加强腹部全面练习。 。
多吃肉， 喝糖水， 吃蜂蜜， 吃排骨， 喝鸡汤 每天做二百个俯卧撑， 练拳击，打跆拳道， 跑一千米，三百个蛙跳， 只要功夫深，铁杵磨成针！
有一个很有效的方法，每天炖一颗猪骨头（铜骨）吸食里面的骨髓，营养价值很高的，我就是因为小时侯父母经常给我吃这个，现在才长得这么高高大大的（没有遗传基因）．当然，生命在于运动，只要你持之以恒地坚持锻炼，有针对性的锻炼，比如说对肌肉＼骨骼等的专项锻炼，相信不久你就会强壮起来的
多参加体育运动
答：这个不能有统一的定论吧,有的喜欢会撒娇的,有的喜欢比较成熟的,也有的喜欢萝莉型的,也有喜欢女汉子型的,不果女生文静一点,会对男生有更大的吸引力。详情>>
问：姐妹之间的矛盾 我和我妹都在读高三，但不同学校，她总是打电话哭诉，说她不开心，不...
答：先和班主任老师了解一下他在学校的情况,看看问题出在哪里?必要时看看心理医生,然后和她谈好,可以转到你的学校来,转学后能保证一切顺利吗?到时再怨天尤人可没机会了。详情>>
